Un sentimiento es la suma de emoción + pensamiento, por lo que su base cognitiva es un componente subjetivo. Dicho de otra forma, un sentimiento está sujeto a la interpretación que hacemos de lo que nos sucede.
Lo cierto es que no solemos darle demasiada importancia a expresar lo que sentimos, y tendemos a esconder nuestros sentimientos. Pero… ¿Cuál es el problema entonces? que acumulamos nuestras emociones, y al reprimirlas pueden desencadenar en una serie de problemas de salud como ansiedad, depresión, insomnio, problemas digestivos, hipertensión, dolores de cabeza e incluso perder nuestra vitalidad.
¿Por qué te ayuda decir en voz alta lo que te pasa?
- Te hace más consciente de lo que sientes, lo cual te permite trabajar sobre tus emociones.
- Reduce tu estrés al caer los niveles de adrenalina y cortisol, aumenta tu bienestar al subir los niveles de serotonina, oxitocina y endorfinas; lo que mejora tu salud.
- Sube tu autoestima al sentirte escuchado/a y fortalece tu conexión con esa persona.
- Te libera de bucles de pensamientos negativos.
- Facilita comprenderse a uno mismo/a, y así alcanzar coherencia entre lo que pensamos, hacemos y sentimos.
Así que recuerda: - No expresar nuestras emociones y sentimientos desencadena problemas de salud.
- Expresar nuestros sentimientos nos ayuda a conocernos mejor.
- Comunicarnos nos hace tener mejores relaciones con los demás y con nosotros mismos/as.
Sé que al principio da miedo, que temes ser juzgado/a, no comprendido/a, pero no olvides que no hay nada más humano que ser real y consecuente con nosotros/as mismos/as. Y cuando eso sucede, algo en nuestro interior lo sabe y empezamos a sentirnos en consonancia con la vida, sumergiéndonos en una profunda paz mental.
¿Te gustaría empezar a aprender a expresar mediante sesiones individuales? A través de las sesiones individuales de terapia + coaching, hacemos procesos adaptados a las necesidades de cada persona. De ese modo, exploramos las dificultades y encontramos los recursos para recuperar un contacto más real con uno mismo/a.
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