Seguro que más de una vez has oído hablar de las endorfinas como las “hormonas de la felicidad” ¿verdad?. Pero… ¿Para qué sirven? ¿Cómo puedes “conseguirlas”?
¿Qué son las endorfinas?
Son sustancias químicas producidas por el cerebro en respuesta a diferentes estímulos, como el ejercicio físico intenso, el estrés, el dolor o incluso situaciones placenteras.
Tienen la capacidad de reducir la percepción del dolor, y promover sensaciones de bienestar y placer. También desempeñan un papel importante del estado de ánimo y el alivio del estrés. Por esta razón, a menudo se les conoce como comentaba al principio… “las hormonas de la felicidad”.
¿Para qué sirven las endorfinas?
Cumplen varias funciones importantes en nuestro cuerpo:
Alivio del dolor: es un analgésico natural, ayuda a reducir la percepción del dolor y promueve una sensación de bienestar.
Reducción del estrés y la ansiedad: su liberación está asociada con sensaciones de relajación, lo que ayuda a aliviar el estrés.
Promoción de la sensación de placer: contribuyen a la satisfacción y el disfrute en situaciones placenteras, como durante el sexo o al consumir alimentos sabrosos.
Apoyo al sistema inmunológico: ayudan a reforzar las defensas de tu cuerpo.
Estimulación sináptica: consolidan la memoria y el aprendizaje.
Hasta aquí suena todo muy científico, en resumen.. Las endorfinas tienen un papel crucial en el bienestar físico y emocional. Las personas tendemos a repetir situaciones, conductas, comportamientos que nos resultan o nos han resultado agradables. Como por ejemplo, quedar con una persona, practicar sexo, comer ciertos alimentos, realizar deporte, escuchar música, entre otros. Y son precisamente las endorfinas las que consiguen que hagamos esta asociación.
¿Consecuencias de tener un nivel bajo de endorfinas?
Ahora para un segundo, tomate tu tiempo, e imagínate cómo sería tu vida si no tuvieras ningún momento de felicidad, de placer, de decir “este es mi momento, me siento pleno/a”.
¿Cuál es el resultado? Sensación de depresión, cambios de humor, dificultad, extrema tristeza..
Las personas que tienen endorfinas bajas tienen esta sensación prácticamente todo el tiempo. Desde ese punto tan bajo, en el cual es normal no tener fuerzas, ni ánimos, es muy fácil sentir que puedes optar a las endorfinas con herramientas externas, y sí, hablo de la medicación.
Aquí es donde se puede acabar generando una dependencia… Pero, si has llegado hasta aquí, es realmente porque no eres de tomar el camino fácil. Si no de luchar aunque duela, aunque cueste y sientas que vas contra marea.
Y todos, absolutamente todos, en algún momento de nuestra vida hemos tenido esa sensación de que todo el mundo se te viene cuesta abajo, y de sentir que no puedes más, pero tocando fondo es cuando sacamos nuestra fuerza interior, y solo podemos ir hacia una dirección: HACIA ARRIBA.
Estoy aquí hoy escribiendo esta entrada de mi blog porque a veces se nos olvida, que en las cosas sencillas y pequeñas de la vida está el secreto.
Así que me pregunto… ¿Cómo puedo liberar endorfinas para sentirme bien?. Me di cuenta que muchos motivos los tenía a diario en mi día a día y en mi vida:
Haciendo esta lista me dije a mi mismo, “yo tengo la llave de mi propio bienestar”. Pero por supuesto que yo también he estado en la situación de sentir “no puedo, no sé como salir de esto, necesito ayuda”.
Si después de leer este post sientes que quieres dar el paso, que necesitas una mano, aquí me tienes.
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Aquí nos vamos a encontrar, ponernos cara, y tranquilamente decidir si queremos tirar adelante un proceso juntos, sin ningún compromiso.
