Herramientas de autoayuda gracias a la Programación Neurolingüística
Como muchas/os ya sabréis, me apasiona el mundo de la PNL y todo lo que nos ofrece. Por eso, hoy te quiero compartir algunas herramientas que uso en mi día a día.
La programación neurolingüística (PNL) fue creada en la década de los 70 por Richard Bandler y John Grinder, es un enfoque de comunicación hacia una/o misma/o y hacia los demás, de desarrollo personal y psicoterapia. Se basa en la idea de que hay una conexión entre los procesos neurológicos, el lenguaje y los patrones de comportamiento aprendidos a través de la propia experiencia. La PNL propone que estos patrones pueden ser identificados, modelados y cambiados para lograr objetivos específicos y mejorar nuestra calidad de vida.
A continuación, te explico algunas de las técnicas específicas de PNL y su aplicación en la vida diaria.
1. Anclaje
El anclaje es una técnica que asocia una emoción específica con un estímulo particular (una palabra, una imagen, un gesto, etc.). Al repetir este estímulo, se puede activar la respuesta emocional deseada.
Por ejemplo, si deseas sentirte segura/o antes de una presentación de la universidad, puedes crear un ancla. ¿Cómo?, pues piensa en un momento en el que te sentiste muy segura/o y asócialo con un gesto, como apretar el puño. Practica esto varias veces. Luego, antes de la presentación, aprieta el puño y notarás que la sensación de seguridad se activa.
2. Reencuadre
El reencuadre implica cambiar la percepción de una situación, dándole un significado diferente y más positivo. Esto puede cambiar la respuesta emocional y el comportamiento asociado a esta situación.
Por ejemplo, si te sientes frustrada/o porque piensas que tu hermano es demasiado crítico, podrías reencuadrar la situación considerando que su intención es ayudarte a mejorar. Este cambio de perspectiva puede reducir tu frustración y mejorar tu relación con él.
3. Modelado
Esta técnica implica observar y replicar los comportamientos, creencias y estrategias de personas exitosas en un área determinada.
Por ejemplo, si admiras a una amiga por su capacidad de gestionar el tiempo de manera eficiente, puedes observar sus hábitos, técnicas y creencias respecto al manejo del tiempo para pensar como si fueras esa persona. Luego, intenta incorporar esas prácticas en tu propia rutina.
Existen muchas más técnicas como podrás ver en la sección de formación, pero estas 3 son las que más uso en mi día a día. Las técnicas de PNL pueden ser herramientas poderosas para mejorar diversos aspectos de nuestra vida, desde la comunicación y las relaciones interpersonales, hasta el manejo del estrés, emociones difíciles y el logro de objetivos.
La práctica y aplicación consciente de estas técnicas pueden llevar a una mayor autoconciencia, eficacia personal y bienestar emocional. ¿Te gustaría seguir aprendiendo sobre el mundo de la programación neurolingüística?
Debo advertirte que ¡cuando entras ya no quieres salir!. Si te apetece darte una oportunidad de cambio, y darle una oportunidad a la PNL y al desarrollo personal, accede a este curso gratuito de PNL haciendo clic aquí.
